Содержание
1. Техника безопасности работы за компьютером
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ
Компьютер и здоровье
В настоящее время компьютер стал неотъемлемой
частью деятельности человека в различных сферах его
деятельности.
Однако
несмотря
на
большие
преимущества, которые дает персональный компьютер
для человека, не стоит забывать и о той опасности,
которая исходит от компьютеров. Компьютер может
стать источником многих заболеваний, связанных с
позвоночником, органами дыхания, зрением. Помимо
всего прочего длительная работа за компьютером
сказывается и на психике. Постоянные раздражители,
источниками которых могут быть разные ситуации,
например потеря информации, зависание компьютера и
т. д. Рассмотрим основные факторы, которые наносят
вред здоровью.
3. Мониторы
МОНИТОРЫ
Это прежде всего мониторы, особенно с ЭЛТ, являющиеся
источниками различного вида излучений— рентгеновского,
ультрафиолетового, электромагнитного. Негативное воздействие
на организм человека оказывают световые эффекты на экране
мониторов, световые блики, дрожание и мерцание изображения.
К числу самых распространенных и серьезных последствий
продолжительной работы за
компьютером относятся
переутомление глаз, покраснение век и глазных яблок,
развитие близорукости и астенопии (слабость зрения).
Нередко учащаются приступы мигрени и головной боли.
Причина этого — чрезмерная яркость и «зернистость»
экрана, дрожание и мерцание изображений на нем, а также
неправильные освещение в помещении и неудачная установка
компьютеров на рабочих местах. Например, не рекомендуется
работа с компьютером в темном или полутемном помещении.
4. Клавиатура
КЛАВИАТУРА
Интенсивное и продолжительное использование клавиатуры
может стать источником тяжелых профессиональных заболеваний
рук. Комплекс этих заболеваний, относящихся к «травмам
повторяющихся нагрузок» RSI (Repetitive Strain Injury), включает
такие болезни, как тендинит, травматический эпикондилит,
болезнь Де Кервена, тендосиновит, синдром канала запястья.
Тендинит — воспаление и опухание сухожилий. Заболевание
распространяется на кисть, запястье, плечо.
Травматический эпикондилит (теннисный локоть) —
раздражение сухожилий, соединяющих мышцы предплечья и
локтевой сустав.
5. Клавиатура
КЛАВИАТУРА
Болезнь Де Кервена — разновидность тендинита, при которой
страдают сухожилия, связанные с большим пальцем кисти руки.
Тендосиновит
—
воспаление
синовиальной
оболочки
сухожильного основания кисти и запястья.
Туннельный синдром запястья канала — ущемление
медиального нерва руки в результате опухания сухожилия или
синовиальной оболочки или повторяющегося изгиба запястья.
6. Меры профилактики
МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ
Основным: и мерами профилактикизаболеваний, связанных с
компьютером, является правильная организация рабочего места.
Во время нахождения за компьютером самым оптимальным
является положение стола, при котором спина и шея прямые, ноги
стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях
тоже прямой (90°). Для этого следует разместить монитор прямо
перед собой, причем так, чтобы его верхняя точка находилась прямо
перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо и
исключит развитие шейного остеохондроза.) Держите подбородок
вверх, голову прямо. Избегайте опущенного положения головы, это
предупредит напряжение мышц спины и шеи.
9. Меры профилактики
МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ
Стул, на котором вы сидите, должен иметь спинку и
подлокотники, а также такую высоту, при которой ваши ноги
могут прочно стоять на полу. В том случае, если за одним
компьютером работают люди разного роста, желательно
приобрести кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит
держать спину прямо, подлокотники дадут возожность отдохнуть
рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению
в них.)
Сидите глубоко на твердом стуле с высокой спинкой, имеющей
изгиб для поясницы, — это выровняет спину и даст поддержку
шее. Край стула не должен давить на сосуды под коленями. Ступни
по отношению к поверхности пола должны располагаться под
углом 5—15°. Влажность воздуха в помещении должна быть в
пределах 40—60%, минимальная площадь, отводимая на 1
компьютер, — 6 м2, минимальный объем — 20 м3.
10. Меры профилактики
МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ
Соблюдение
необходимых
профилактических
мер
(эргономических, гигиенических, физкультурно-оздоровительных)
позволяет уменьшить вредное воздействие компьютера почти до
безвредного.
Рекомендуется во время работы с компьютером делать
перерывы через каждый час работы на 10—15 минут, во время
которых необходимо сделать упражнения.
11. Техника безопасности
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
1. Защитите свой компьютер:
— регулярно обновляйте операционную систему;
— используйте антивирусную программу;
— применяйте брандмауэр;
— создавайте резервные копии важных файлов;
— будьте осторожны при загрузке содержимого.
2. Защитите себя в Интернет:
— с осторожностью разглашайте личную информацию;
— думайте о том, с кем разговариваете;
— помните, что в Интернет не вся информация надежна и не все пользователи откровенны.
3. Соблюдайте правила:
— закону необходимо подчиняться даже в Интернет;
— при работе в Интернет не забывайте заботиться об остальных так же, как о себе.
Пять правил относительно электронной почты:
1. Никогда не открывайте подозрительные сообщения или вложения электронной почты, полученные от незнакомых людей. Вместо этого сразу удалите их, выбрав команду в меню сообщений.
2. Никогда не отвечайте на спам.
3. Применяйте фильтр спама поставщика услуг Интернета или программы работы с электронной почтой (при наличии подключения к Интернету).
4. Создайте новый или используйте семейный адрес электронной почты для Интернет-запросов, дискуссионных форумов и т.д.
5. Никогда не пересылайте «письма счастья». Вместо этого сразу удаляйте их.
Дополнительные правила
Закрывайте сомнительные всплывающие окна.
Всплывающие окна — это небольшие окна с содержимым, побуждающим к переходу по ссылке. При отображении такого окна самым безопасным способом его закрытия является нажатие значка X (обычно располагается в правом верхнем углу). Невозможно знать наверняка, какое действие последует после нажатия кнопки «Нет».
Остерегайтесь мошенничества.
В Интернете легко скрыть свою личность. Рекомендуется проверять личность человека, с которым происходит общение (например, в дискуссионных группах).
Никогда не разглашайте в Интернете личную информацию, за исключением людей, которым вы доверяете. При запросе предоставления личной информации на веб-сайте всегда просматривайте разделы «Условия использования» или «Политика защиты конфиденциальной информации», чтобы убедиться в предоставлении оператором веб-сайта сведений о целях использования получаемой информации и ее передаче другим лицам.
Обсуждайте использование Интернета.
Большая часть материалов, доступных в Интернете, является непригодной для несовершеннолетних. Обсудите с детьми, как правильно и безопасно использовать Интернет.