Ещё 12 причин пить больше воды

Чистая вода – на втором месте по популярности после безалкогольных напитков. Эта статистика вызывает тревогу, т.к. сладкая газированная вода опасна для здоровья: повышает риск ожирения, инсульта и вызывает проблемы с сердцем. Эти риски можно предотвратить, если сделать выбор в пользу употребления воды! Только вода не вызывает побочных эффектов! Помогите себе отодвинуть в сторону подслащённые напитки и сделайте воду напитком номер один! В этом – бесчисленные преимущества:

Водный баланс. Наше тело на 65-75 процентов состоит из воды. Выпивая достаточно H2O, мы поддерживаем водный баланс организма, что тем самым улучшает обмен веществ, помогает регулировать температуру тела, переваривать пищу и многое другое.
Контроль калорий. Употребление воды также может помочь снизить вес. Многочисленные исследования подтвердили связь между потреблением воды и потерей нескольких килограммов лишнего веса.
Топливо для мышц. Когда в мышцах её недостаточно, они устают. Итак, для получения дополнительной энергии старайтесь пить воду во время тренировок.
Более чистая кожа. Вода выводит токсины из организма и тем самым снижает риск появления угревой сыпи.
Функционирование почек. Наши почки ежедневно пропускают через себя 190 литров крови, очищая её от отработанных веществ и направляя урину в мочевой пузырь. Для этого пейте больше воды!
Повышение производительности. Стакан воды может помочь людям сконцентрироваться и оставаться бодрым и бдительным на работе.
Устранение усталости. Усталость – один из первых симптомов обезвоживания. Ещё одна хорошая причина для доброго глотка воды!
Помощь при похмелье. Если вас ломает после выпивки, то ваше похмелье облегчит стакан воды, так вы насытите организм водой и избавитесь от головной боли.
Предотвращение боли. Боль в суставах, мышечные судороги и растяжения могут возникать в результате обезвоживания организма.
Поддержание работы кишечника. Потребление воды в достаточном количестве улучшает работу кишечника.
Средство от болезней. Вода поможет при простуде, оправиться после недомогания.
Повышение мозговой активности. В результате исследования проведённого в Лондоне была выявлена следующая взаимосвязь – студенты, приносившие с собой на экзамен бутылку с водой, имели лучшие оценки, т. е. H2O способствует ясному мышлению.

Согласно исследованиям – взрослым рекомендуется выпивать от 9 до 16 стаканов H2O. Однако, это число варьируется в зависимости от уровня активности, возраста и того, сколько люди потребляют кофе, чая и насыщенных водой овощей и фруктов.

Здесь приводятся рекомендации, как поддерживать водный баланс вашего организма: выпивайте стакан воды как только вы проснулись и за 30 минут до приёма пищи (это также поможет контролировать аппетит). Возьмите в привычку всегда держать под рукой бутылку с водой и хорошо если это будет многоразовый контейнер для воды из экологически чистого материала. А если вам не интересна простая вода и хочется новых вкусов,- выжмите в воду сок из цитрусовых или закиньте в воду кусочки свежих фруктов! До того как вы осознаете, благотворное воздействие воды уже дойдёт до кончиков ваших пальцев … и она поддержит ваш организм.